Une alimentation peu variée et riche en aliments ultra-transformés peut avoir un impact négatif sur la santé de nos cheveux. Découvrez, avec notre diététicienne Magalie Tatessian, les nutriments essentiels pour avoir des cheveux forts et brillants.
Nutriments essentiels pour des cheveux en bonne santé
Le fer héminique, présent dans les viandes rouges et les poissons, stimule la production de globules rouges, favorisant ainsi l’oxygénation des follicules pileux.
Le silicium, que l’on trouve dans les céréales complètes et les légumes verts, contribue à la solidité et à l’élasticité des cheveux.
Les vitamines A, B et C, présentes dans une grande variété de fruits et légumes, sont indispensables à la production de kératine, la protéine principale des cheveux.
Le zinc, contenu dans les fruits de mer et les noix, aide à la réparation des tissus capillaires et à la croissance des cheveux. Une bonne hydratation est également essentielle pour éviter la sécheresse et la casse des cheveux.
Enfin, les oméga-3, que l’on retrouve dans les poissons gras et les graines de lin, nourrissent le cuir chevelu et favorisent une croissance saine des cheveux.
En intégrant ces nutriments à votre alimentation, vous offrez à vos cheveux tous les éléments nécessaires pour être en pleine santé.
Magalie vous explique chaque lundi comment faire du bien à notre corps grâce à des gestes simples.
Découvrez la « diététique décomplexée », une nouvelle façon de s’alimenter en gardant les plaisirs du quotidien.
Elle vous accompagne dans votre démarche bien-être à Aix-La Duranne et en visioconférence partout en France.
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